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職場の人間関係がつらくて、仕事を辞めたいと思っていませんか。
仕事そのものは嫌いではないのに、人のことで毎日が重く感じる20代は少なくありません。
辞めるかどうかは、相手と中身を分けると決めやすくなります。一人の上司が原因なのか、職場全体の空気なのかで、取れる手が変わるからです。
人間関係で辞めるなんて、逃げだと思われそうで言い出せない…
この記事でわかること
- 人間関係のつらさの分け方
- 我慢しなくてよい線引き
- 辞める前に試せること
- それでも辞めるときの伝え方と例文
暴言や無視などのハラスメントがあるなら、我慢せずに相談し、辞めることも考えます。
そうでなければ、相手と中身を分け、相談や異動で離れられるかを先に試します。
辞めると決めたら、理由は「一身上の都合」で足ります。
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人間関係で辞めたいと感じるのはおかしくない
人間関係を理由に辞めたいと思うのは、おかしなことではありません。
1日の多くの時間を同じ人と過ごすので、関係がこじれると仕事全体がつらく感じられます。
仕事内容に不満がなくても、人のことで体調を崩す人もいます。
「逃げ」かどうかを気にするより、何がつらいのかを先に言葉にするほうが役に立ちます。
つらさの正体がわかれば、辞める以外の手が残っているかも見えてきます。
つらさの「相手」と「中身」を分けて考える
人間関係の悩みは、まず「誰との関係か」で分けます。
相手によって、離れる方法や相談先が違うからです。
| 相手 | よくある悩み | まず試すこと |
|---|---|---|
| 直属の上司 | 指示がころころ変わる・きつい言い方をされる | 別の上司や人事に相談する |
| 先輩・同僚 | 話しかけにくい・仕事を回してもらえない | 一人に絞って関係を作る |
| 職場全体 | 雑談に入れない・ミスを責める空気がある | 異動や働く場所の変更を考える |
上司や先輩など、相手が一人なら、部署や担当が変わるだけで軽くなることがあります。
一方、職場全体の空気が原因なら、社内で動いても変わりにくいと考えたほうが自然です。
上司との関係に絞って考えたい人は、上司と合わないと感じたときに試す5つのことも読んでみてください。
次に「中身」を見ます。相手と性格が合わないだけなのか、仕事のやり方で困っているのかを分けると、話し合いで変えられる部分が見つかります。
我慢しなくてよい線引き
「合わない」と「ハラスメント」は別のものです。
厚生労働省は、職場のパワーハラスメントを次の6つの型に分けて示しています。
| 型 | 例 |
|---|---|
| 体への攻撃 | たたく・物を投げつける |
| 心への攻撃 | 人前で何度も怒鳴る・人格を否定する |
| 人間関係からの切り離し | 一人だけ別室に移す・無視し続ける |
| 過大な要求 | とうてい終わらない量の仕事を押しつける |
| 過小な要求 | 仕事を与えない・能力とかけ離れた雑用だけをさせる |
| 個の侵害 | 私生活のことをしつこく聞く・周りに言いふらす |
これに当てはまるなら、性格の問題ではありません。ひとりで我慢しなくてよい状態です。
眠れない・食欲がない・出勤前に体調が悪くなる日が続くときは、退職の準備より先に、医療機関や会社の産業医に相談してください。
社内で相談しにくいときは、各都道府県の労働局にある「総合労働相談コーナー」で、無料で話を聞いてもらえます。
いつ・誰に・何を言われたかをメモに残しておくと、どこに相談するときも話が伝わりやすくなります。
人間関係で次の職場を考え始めたなら、社外の人に今の状況を話してみる方法もあります。職場選びの考え方を聞くだけでも、気持ちに余裕が生まれます。20代向けのRe就活エージェントで相談してみる
辞める前に試す4つのこと
ハラスメントではない場合は、辞めると決める前に次の4つを試しておくと、どちらを選んでも納得しやすくなります。
- 相手と少しだけ距離をとり、やりとりを仕事の用件に絞ります
- 信頼できる別の上司や先輩に、困っていることを具体的に話します
- 人事や上司に、部署や担当を変えたいと伝えます
- 有給休暇を使って数日休み、気持ちが変わるかを見ます
相談するときは、相手の悪口ではなく「何に困っていて、どうしたいか」をセットで伝えます。
そのほうが、聞く側も手を打ちやすくなります。切り出し方は仕事の悩みを上司に相談するときの伝え方に例文があります。
部署を変えたい場合は、異動願いの出し方と社内異動の限界も参考になります。
試したことと、その結果はメモに残しておきます。転職の面接で「辞める前に何をしたか」を聞かれたとき、そのまま答えになります。
試しても変わらないときの判断
4つを試しても変わらないなら、辞めることを前向きに考えてよい段階です。
迷うときは、次の表で今の自分に近いほうを選んでみてください。
| 辞めてよい状態 | 残る価値がある状態 |
|---|---|
| 相談や異動を試したが、何も変わらなかった | まだ誰にも相談していない |
| 職場全体の空気がつらい | つらい相手は一人で、異動の時期が近い |
| 休日も職場のことが頭から離れない | 休むと気持ちが戻り、仕事は続けたいと思える |
| 体や心に不調が出ている | つらいのは繁忙期だけ |
左に多く当てはまるなら、次を決めてから辞める準備を始めましょう。
右に多いなら、異動や担当替えの結果を待ってから決めても遅くありません。
それでも辞めるときの伝え方と例文
人間関係が理由でも、会社に伝える退職理由は「一身上の都合」で足ります。
上司に細かく聞かれたら、不満ではなく次にしたいことで答えると、話がこじれにくくなります。
例文：上司に退職を切り出すとき
お時間をいただきありがとうございます。一身上の都合で、退職させていただきたいと考えています。これまでの経験をもとに、別の環境で力を試したいと思うようになりました。引き継ぎは責任をもって進めます。
法律上は、期間の定めのない雇用なら、退職の申し出から2週間で辞められます（民法627条）。
ただ、就業規則で「1か月前まで」などと決めている会社が多いので、先に確かめておきます。
送別の場や最終日に、相手への不満をぶつけるのは避けます。辞めたあとも、同じ業界で顔を合わせることがあります。
最終日の決め方は、月末と月の途中の違いを含めた退職日の決め方にまとめています。
次の職場で同じことを繰り返さないために
人間関係で辞めた人ほど、次の職場でも同じことが起きないか心配になります。
完全に防ぐことはできませんが、面接で職場の様子を確かめることはできます。
- 配属先のチームは何人で、どんな年代の人がいますか
- 入社した人は、最初の数か月を誰に教わりますか
- 困ったときは、誰に相談する決まりになっていますか
面接で退職理由を聞かれたら、「人間関係が悪かった」ではなく、「相談しながら進められる環境で働きたい」のように、次の希望に言い換えます。
入社したあとのなじみ方は、転職先に馴染めないと感じたときの人間関係の作り方が参考になります。
人間関係で辞めたいときのよくある質問
人間関係だけで辞めるのは甘えですか？
甘えではありません。ただ、相手と中身を分けずに辞めると、次の職場でも同じ悩みを抱えやすくなります。何がつらかったのかを言葉にしてから決めると、次の会社選びに生かせます。
退職理由に「人間関係」と正直に書くべきですか？
会社に出す退職届は「一身上の都合」で問題ありません。転職先の面接では、不満ではなく次にしたい働き方に言い換えて伝えると、前向きな理由として受け取られやすくなります。
辞めると伝えたら、職場の空気がもっと悪くなりそうで怖いです。
伝える相手は直属の上司一人に絞り、退職日と引き継ぎの計画をあわせて話すと、周りへの影響を小さくできます。言いにくいときは、先に人事に相談する方法もあります。
まとめ｜相手と中身を分けてから決める
人間関係で仕事を辞めたいと感じるのは、珍しいことではありません。
まずは、つらい相手が一人なのか職場全体なのか、合わないだけなのかハラスメントなのかを分けます。体や心に不調があるなら、自分を守ることを優先してください。
そうでなければ、相談や異動を試してから決めても遅くありません。今日はつらい場面をメモに書き出すところから始めてみましょう。
＼ 人間関係で転職を考え始めた方へ ／
次こそは働きやすい職場を選びたいと思うほど、応募先の選び方で迷いやすいものです。
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